Режим сна важен для здоровья

Педиатр Елена Алексенцева подчеркивает, что правильно организованный распорядок дня имеет решающее значение для поддержания как психического, так и физического здоровья. В своем интервью для "Известий" она поделилась необходимыми привычками, способствующими укреплению здоровья.

Ссылаясь на данные исследований, врач отметила, что соблюдение режима дня может значительно улучшить функционирование нервной системы и внутренних органов. Кроме того, она акцентировала внимание на важности режима сна в профилактике различных заболеваний.

"Наиболее оптимальное время для сна — до 23:00, так как в это время начинает активно вырабатываться мелатонин, гормон, отвечающий за сон и регулирующий суточные ритмы", — пояснила Алексенцева.

Также она добавила, что нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет от семи до девяти часов.

Елена Алексенцева также отметила, что регулярная физическая активность имеет большое значение для поддержания здоровья. Умеренные физические нагрузки способствуют предотвращению потери мышечной массы с возрастом и позитивно сказываются на общем состоянии организма.

Врач акцентировала, что сбалансированное питание, соблюдение водного режима и чтение книг для тренировки умственных способностей и памяти также являются важными аспектами здорового образа жизни.