Лишние 5 кг силы: почему мускулатура снижает риск депрессии

Китайские исследователи обнаружили интересную взаимосвязь: сила и масса мышц могут снижать риск развития депрессии. Результаты их работы опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

Как проходило исследование
Участники: более 4800 человек.
Диагностика:

• степень депрессивных симптомов — по специализированному опроснику;
• мышечная масса — через рентгеновскую абсорбциометрию;
• сила — с помощью динамометра.

Основные выводы
Каждые +5 кг мышечной массы снижали вероятность депрессивных расстройств на 5,7%.
Люди с наиболее развитой мускулатурой страдали депрессией на 44,1% реже, чем те, у кого мышечная масса была минимальной.
Зависимость особенно ярко проявлялась у мужчин и людей среднего возраста.
Учёные отметили порог: после достижения определённого уровня мышечной силы её влияние на снижение риска депрессии перестаёт усиливаться.

Возможное объяснение
Исследователи подчеркивают, что пока удалось установить только корреляцию, а не прямую причинно-следственную связь. Однако предполагается, что силовые тренировки стимулируют выработку особых белков, которые:

• улучшают работу мозга,
• повышают настроение,
• помогают справляться со стрессом.

Итог
Сильные и развитые мышцы могут стать фактором защиты от депрессии. Но остаётся вопрос: что первично — физическая активность улучшает психическое здоровье или психическое состояние влияет на уровень мышечной силы? Для ответа нужны новые исследования.