Почему болит шея? Виноваты не только сидячая работа, но и телефон

С появлением смартфонов и ростом экранной активности все больше людей сталкиваются с новой проблемой — так называемой "текстовой шеей". Это состояние возникает, когда человек часто наклоняет голову вперед, глядя в экран, и удерживает эту позу в течение длительного времени. Такая нагрузка может спровоцировать хроническое напряжение мышц и ускоренное старение шейного отдела позвоночника.

Международная команда ученых проанализировала данные 25 исследований с участием более 43 тысяч человек из 13 стран. Как отмечается в их систематическом обзоре, опубликованном в журнале BMC Public Health, основное внимание уделялось сидячему поведению в часы бодрствования, включая использование телефонов, компьютеров и просмотр телевизора.

Наиболее рискованным типом экранной активности оказалось именно использование мобильных телефонов. Согласно выводам исследователей, оно увеличивает вероятность появления болей в шее на 82%. Для сравнения, работа за компьютером повышает этот риск на 23%, а просмотр телевизора не был связан со значительным увеличением риска.

Кроме того, длительное сидение само по себе является серьезным фактором. Те, кто проводит в сидячем положении более четырех часов в день, сталкиваются с повышением риска болей в шее на 45%, а при превышении шести часов — почти на 88%.

Авторы исследования связывают такие тенденции с изменением образа жизни и активным переходом на дистанционную работу и онлайн-досуг, особенно в период пандемии. По их словам, люди часто сутулятся и сгибают шею при работе с электронными устройствами, что приводит к хроническому напряжению в области шеи и верхней части спины. В итоге это нарушает баланс мышц, их длину и уровень напряжения, что может вызывать целый ряд опорно-двигательных нарушений.

Ученые подчеркивают: рост сидячего поведения и активного использования экранов требует повышенного внимания к гигиене осанки и регулярной физической активности, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем.