Боль в плечах и лопатках начинается с экрана в руках

Обычная привычка держать телефон на уровне груди или коленей может медленно, но верно разрушать шейный отдел позвоночника. Врач-остеопат Дмитрий Симкин рассказал в беседе с Газета. ру, почему наклон головы к экрану так опасен — и чем это может закончиться.

Когда экран — ниже глаз, а боль — выше плеч

"Держать смартфон значительно ниже уровня глаз и груди — одна из самых вредных поз для спины", — подчеркнул Симкин.

В таком положении голова автоматически опускается вперёд, создавая сильный изгиб в шее. При этом:

• мышцы находятся в постоянном напряжении,
• нагрузка распределяется неравномерно,
• межпозвоночные диски испытывают сильное давление.

Последствия: от боли до онемения

Итог может быть весьма печальным:

• остеохондроз,
• протрузии,
• межпозвоночные грыжи,
• воспаления мышц.

Симкин объясняет: "На сами позвонки могут давить в свою очередь напряжённые мышцы. При этом в запущенных случаях происходит их деформация".

Появляются выросты, сдавливающие спинной мозг и нервы. Это нарушает передачу импульсов к конечностям — у человека начинаются онемение рук и ног, слабость, боли в лопатках и плечах.

"Продуло" — это не сквозняк

Часто люди жалуются на ощущение, будто шею "продуло". Но, как объясняет остеопат, это не холод, а перенапряжённые мышцы, которые слишком долго держали голову в неестественном положении. Это напряжение приводит к воспалению и резким болям.

Что делать?

Самый простой совет — поднимайте смартфон выше. Он должен быть на уровне глаз, чтобы шея оставалась в нейтральной позиции. Даже небольшие изменения в повседневной привычке могут спасти ваш позвоночник от больших проблем.