Смартфон против мозга: как лишние часы в экране воруют радость и мотивацию

Сидеть в смартфоне дольше трёх часов в день может быть вредно для психики и мотивации. Об этом нейробиолог Ти Джей Пауэр рассказал в интервью HuffPost.

Почему важно ограничивать экранное время
По словам учёного, длительное использование телефона перегружает мозг дофамином.

"Со временем это притупляет мотивацию, внимание и даже чувство радости", — пояснил Пауэр.

Он признаётся, что лично старается тратить на смартфон не более трёх часов в день и строго придерживается этого правила.

Не только цифры имеют значение
При этом нейробиолог уточняет: безопасная норма — понятие индивидуальное, и не стоит зацикливаться на подсчёте минут.

"Если экран высасывает энергию, крадёт внимание или заменяет реальную связь, нужно что-то менять", — советует он.

Лучше задать себе вопрос, что именно даёт использование телефона: полезную информацию, общение или, наоборот, усталость и рассеянность.

Особая уязвимость детей и подростков
Пауэр подчёркивает, что "передозировка" смартфоном особенно заметна у молодёжи. У детей и подростков могут возникнуть:

• проблемы с самооценкой;
• снижение социальных навыков;
• ухудшение способности к обучению.

У взрослых последствия проявляются мягче, но тоже ощутимо: теряется интерес к привычным увлечениям, растёт нервозность и появляются трудности в общении.