Глубокий отдых зависит от привычки, которой не хватает многим

Кажется, что для хорошего сна достаточно тишины и удобной подушки. Но один небольшой предмет способен радикально улучшить качество ночного отдыха.

Аксессуар, который работает на гормоны

Телеведущая и врач Елена Малышева в эфире программы "Жить здорово!" на Первом канале назвала маску для сна обязательным элементом в спальне.

"Вот этот предмет — маска для сна — должен стать главным предметом в вашей спальне", — заявила она.

Малышева призналась, что сама никогда не ложится спать без маски и посоветовала всем последовать её примеру.

Дело в том, что мелатонин — гормон сна — вырабатывается только в полной темноте. А маска эффективно блокирует свет, даже если в комнате горят приборы или проникают уличные фонари.

Не снимать даже ночью

Эксперт также порекомендовала не снимать маску даже при кратковременном пробуждении.

"Это позволит быстрее снова уснуть, поскольку уровень мелатонина останется стабильным", — объяснила она.

Даже краткий контакт с источником света может сбить биологические часы, особенно у людей, страдающих от бессонницы или работающих в сменном графике.

Простое решение с ощутимым эффектом

Маска для сна — это недорогой, но эффективный способ наладить режим, особенно в условиях городской засветки или летнего раннего рассвета. Этот аксессуар легко брать в дорогу, он не требует батареек, и при этом действительно работает.