В голове остаются только шум и пыль: к чему приводит недосып на самом деле

Когда вы спите всего по несколько часов в день, первым страдает не настроение и не кожа, а… память. Об этом предупредил врач-сомнолог клиники академика Ройтберга Максим Новиков.

Проблемы начинаются с гиппокампа

"В мозге есть несколько областей, отвечающих за разные функции. Гиппокамп — ключевая структура для формирования новых воспоминаний и обработки информации. Эта область особенно чувствительна к недостатку сна", — объяснил специалист.

Именно гиппокамп отвечает за то, чтобы вы могли запоминать имена, держать в голове список дел и понимать, что только что прочитали. Если сон хронически плохой, "запись" новых воспоминаний в буквальном смысле тормозится.

Нейроны страдают, связь рвется

Недостаток сна мешает мозгу формировать и укреплять нейронные связи — те самые, что отвечают за обучение и запоминание. Новиков подчеркивает, что без нормального сна ухудшаются когнитивные функции, и мозг теряет способность к адаптации.

Сон чистит мозг — буквально

Пока мы спим, мозг избавляется от токсинов и метаболитов, которые накопились за день. Это своего рода "ночная уборка". Если вы регулярно не досыпаете, этот процесс замедляется. А значит — яд начинает влиять на самые уязвимые зоны мозга: гиппокамп и префронтальную кору.

Что страдает в первую очередь

Префронтальная кора — это участок мозга, отвечающий за принятие решений, планирование и самоконтроль. Она одна из первых реагирует на стресс и бессонницу.

Возраст делает мозг беззащитным

По словам врача, с возрастом мозг становится более восприимчивым к любым нарушениям сна. У пожилых людей плохой сон может ускорить возрастные изменения и снизить качество жизни гораздо быстрее, чем ожидалось.