Сон решает больше, чем витамины: что происходит с телом, пока вы спите

Сон — это не просто время отдыха, когда организм "отключается". На самом деле ночью в теле происходит активная работа, от которой зависит многое: здоровье, настроение, память и даже защита от опасных заболеваний. Об этом рассказал врач-сомнолог клиники академика Ройтберга "Медицина" Максим Новиков в интервью РИАМО и "Газете.Ru".

Мозг не спит — он сортирует и очищает

Во время сна мозг обрабатывает накопленную за день информацию: важное переносится из кратковременной памяти в долговременную, а ненужное — отбрасывается. Это позволяет сохранять когнитивные функции и продуктивность.

Одновременно происходит ещё один важный процесс — очищение от токсинов. В том числе выводится бета-амилоид, накопление которого ассоциируется с развитием болезни Альцгеймера. Этому способствует активный кровоток, который помогает "вымывать" вредные соединения из нейронов.

"Регулярный, глубокий сон — один из важнейших факторов здоровой жизни. Чтобы хорошо себя чувствовать, важно соблюдать режим", — подчеркнул Новиков.

Сон поддерживает иммунитет

По словам сомнолога, полноценный сон напрямую связан с работой иммунной системы. Ночью активнее вырабатываются цитокины — особые белки, которые защищают организм от инфекций и воспалений.

"При качественном ночном отдыхе укрепляется иммунная система. Согласно исследованиям, люди, которые спят менее 7 часов в сутки, чаще болеют, так как их иммунитет ослаблен", — отметил врач.

Бессонница: не только стресс

Серьёзные проблемы со сном чаще всего связаны с стрессами и тревожными состояниями, но причин может быть гораздо больше:

хронические болезни (астма, диабет, сердечно-сосудистые заболевания);
приём определённых лекарств;
нарушения питания;
апноэ — ночные остановки дыхания.

"Если вас постоянно клонит в сон днём, скорее всего, организм просто не высыпается ночью. Однако причиной может быть и серьёзное нарушение — например, синдром апноэ сна", — пояснил Новиков.