Почему хроническое недосыпание — не просто усталость: новое исследование из Швеции

Уже через три ночи с коротким сном в крови происходят тревожные изменения — даже у молодых. Это напрямую связано с сердцем.

Многие недооценивают последствия недосыпания, считая его временным неудобством. Однако учёные из Швеции выяснили: даже три ночи подряд с 4 часами сна запускают в организме биохимические процессы, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний — причём ощутимо.

Об этом пишет The Conversation, ссылаясь на исследование из Университета Уппсалы и комментарии доктора Энни Кёртис из Ирландии.

Что происходит в организме при недосыпе

В ходе эксперимента учёные измеряли уровень почти 90 белков в крови добровольцев. Среди них были так называемые воспалительные маркеры — белки, которые организм вырабатывает в ответ на стресс. Если их уровень остаётся повышенным долго, это может повредить сосуды и привести к:

• сердечной недостаточности;

• ишемической болезни сердца;

• аритмии (фибрилляции предсердий).

Именно эти белки активизировались уже после трёх ночей недосыпа, даже несмотря на молодость и отличное здоровье участников.

Как проходил эксперимент

16 здоровых добровольцев провели несколько дней в лаборатории под полным контролем:

• три ночи — с нормальным сном (8,5 часа),

• три ночи — с ограничением сна (4,25 часа).

После каждого эпизода сна участники проходили интенсивную велотренировку, а их кровь исследовали до и после нагрузки. Выяснилось, что:

• физическая активность после полноценного сна усиливала полезные белки;

• при недосыпе этих белков становилось меньше, а воспалительных — больше.

Почему это особенно тревожно

Учёные ожидали подобных изменений у пожилых или людей с лишним весом, но их обнаружили у молодых и здоровых. А именно эта группа — самая склонная к хроническому недосыпу из-за работы, учёбы, гаджетов и стресса.

Интересный нюанс: состав белков в крови менялся в зависимости от времени суток, что подчёркивает важность не только количества, но и ритма сна.

Что дальше

Исследование проводилось на небольшой выборке, но его результаты, по мнению специалистов, заслуживают масштабных повторных проверок. Ведь они затрагивают одну из самых недооценённых угроз для здоровья сердца — недосып как хронический фактор риска.