Ваш мозг тает! Шокирующее открытие о том, что делает с ним каждая бессонная ночь

Австралийские ученые бьют тревогу: хронический недосып буквально "съедает" наш мозг. Масштабное исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine, показывает, как плохой сон разрушает серое вещество и ускоряет старение мозга.

Тревожные выводы ученых

Проанализировав более 100 научных работ, специалисты Австралийского национального университета обнаружили пугающую закономерность. Прерывистый, беспокойный или просто короткий сон напрямую связан с уменьшением объема серого вещества.

"Нехватка сна провоцирует нейродегенеративные процессы, хотя механизмы этого влияния пока изучены недостаточно", — отмечает доктор Тергел Намсрай.

Где бьет недосып?

Особенно страдает правая лобная извилина:

• Именно здесь появляются первые признаки деменции
• Нарушения фазы быстрого сна особенно опасны
• Потеря серого вещества в этой зоне может быть необратимой

Что учитывали исследователи?

Ученые изучили все аспекты сна:

• Продолжительность
• Качество
• Частоту ночных пробуждений
• Глубину сна

Хорошая новость: улучшение качества сна может стать мощным инструментом профилактики возрастных изменений мозга и других когнитивных нарушений.