Секретные упражнения Шварцнеггера: шесть действий для идеальной фигуры

По словам издания Men Today, фитнес-инструктор Джефф Кавальер поделился информацией о "золотой шестерке" упражнений, которые использовал в своих тренировках известный актер и бодибилдер Арнольд Шварценеггер.

Начинать рекомендуется с приседаний со штангой, после чего переходить к жиму лежа, где Шварценеггер старался максимально растянуть грудные мышцы. Третьим упражнением являются подтягивания, которые лучше всего выполнять, используя более узкий хват.

Следующие в списке — стандартный жим над головой и скручивания. Завершает комплекс, и является ключевым упражнением, сгибание штанги на бицепс. Кавальер советует при выполнении этого упражнения особенно тщательно контролировать движение при опускании штанги, избегая наклона корпуса вслед за снарядом.

Некоторое время назад Шварценеггер поделился секретами своей методики тренировки пресса. По его словам, он разработал собственную систему упражнений, включающую в себя такие элементы, как планка, боковая планка, жим Паллофа, упражнение "лодочка" и "медвежий шаг".