Шпагат без боли: как избежать главной ошибки всех новичков

Ведущий тренер международной сети студий балета и стретчинга LEVITA Акулина Бахтурина поделилась своим мнением о преимуществах шпагата в интервью корреспонденту "Ленты.ру".

Специалист подчеркнула: "Я считаю, что не стоит рассматривать шпагат как основную цель тренировок и упражнений на растяжку. Сам по себе, без полноценной и разносторонней физической активности, шпагат не приносит особой пользы". По ее словам, ценность заключается в самом процессе растягивания и улучшения подвижности суставов, а шпагат — это скорее дополнительный приятный результат.

Бахтурина также отметила, что не каждому дано сесть на шпагат.

"Существуют физиологические факторы, которые могут препятствовать достижению этой цели, независимо от усилий и интенсивности тренировок. Это обусловлено подвижностью суставов, эластичностью и длиной связок, а также другими индивидуальными особенностями организма", — пояснила она.

"Слишком быстрое продвижение, неправильная техника выполнения упражнений, растяжка через болевые ощущения — все это ошибки, которые могут привести к повреждениям. В этом упражнении особенно важна правильная техника, поэтому самый безопасный способ — это двигаться к шпагату под наблюдением опытного тренера", — добавила эксперт, напомнив о необходимости разогрева перед растяжкой.