Офисная поза убивает шею: простые движения, которые спасают от боли за 30 секунд

Доктор Павел Очеретин, эксперт в области восстановительной медицины, поделился советами о том, как облегчить боли в шейном отделе позвоночника, возникающие из-за сидячей работы. Его рекомендации приводит ОСН.

Очеретин советует сцепить руки за спиной в замок и направлять их вниз, одновременно немного поднимая подбородок.

"Еще один вариант — упереться руками в дверной проем, сделать шаг вперед и удерживать положение на протяжении 30 секунд, ощущая растяжение. Все упражнения следует повторять несколько раз в течение рабочего дня", — уточнил врач.

Помимо этого, специалист подчеркнул важность избегания определенных поз, провоцирующих шейные боли.

"Не следует долго находиться в скрюченном положении, опуская голову вниз. Также не рекомендуется злоупотреблять фиксирующими воротниками, так как длительное их использование приводит к ослаблению мышц", — предостерег Очеретин.