Семечки как мощный антиоксидант: рекомендации диетолога Марины Макиши

Семечки — не просто вкусный перекус, но и мощный союзник в борьбе с возрастными изменениями. В своей программе на канале "Россия 1" врач-диетолог Марина Макиша поделилась секретами, почему этот продукт стоит регулярно включать в рацион.

Как семечки помогают замедлить старение?
Семечки — это не только полезно, но и вкусно. Они являются отличным источником витамина Е, который известен своими антиоксидантными свойствами. Этот витамин защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляя процесс старения. Кроме того, витамин Е важен для поддержания здоровья кожи, помогая ей оставаться упругой и эластичной.

"Семечки — это естественная поддержка для организма. Они защищают клетки, помогают коже оставаться молодой и здоровой", — объясняет Макиша.

Другие полезные компоненты семечек
Кроме витамина Е, семечки содержат селен, еще один мощный антиоксидант. Он не только замедляет старение, но и способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой и эластичной.

Но на этом полезные свойства семечек не заканчиваются. В них есть линолевая кислота, которая помогает:

• снижать артериальное давление,
• улучшать кровообращение.

Кроме того, хлорогеновая кислота в семечках помогает контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом или преддиабетом.

Как правильно включать семечки в рацион?
Добавлять семечки в пищу легко: они идеально подходят как перекус, могут быть добавлены в салаты или йогурт. Главное — не переедать, так как семечки достаточно калорийны.