Секреты ясного ума: что нужно делать с детства, чтобы избежать слабоумия в старости?

Деменция – это не просто неизбежное следствие старения. Оказывается, до 45% случаев деменции потенциально можно предотвратить, снизив воздействие определенных факторов риска.

Но когда начинать профилактику? Ответ вас удивит: с детства!

Более 60 миллионов человек живут с деменцией, это тяжелое бремя для людей и для общества. Несмотря на все усилия ученых, лекарства от этого заболевания пока не существует.

Но можно ли предотвратить деменцию? И если да, то в каком возрасте следует принимать меры?

Что такое деменция?

Деменция – это синдром, при котором происходит деградация когнитивных функций, таких как память, мышление, ориентация, понимание, речь и суждения. Она поражает миллионы людей во всем мире и является серьезной проблемой для систем здравоохранения.

Факторы риска деменции:

Исследователи выявили 14 изменяемых факторов риска, связанных с развитием деменции. Большинство из них применимы с детства:

Низкий уровень образования.
Потеря слуха.
Черепно-мозговые травмы.
Гипертония.
Злоупотребление алкоголем.
Ожирение.
Курение.
Депрессия.
Социальная изоляция.
Низкая физическая активность.
Загрязнение воздуха.
Диабет.
Нездоровое питание.

Профилактика деменции начинается в детстве:

Воздействуя на эти факторы риска в течение жизни, начиная с детства, можно снизить вероятность развития деменции в будущем. На формирование мозга в детстве влияет образование, социальное взаимодействие, питание и физическая активность.

Создание здоровых привычек с самого раннего возраста может заложить прочный фундамент для когнитивного здоровья в дальнейшей жизни.

Что можно сделать уже сегодня?

Поддерживайте активный образ жизни.
Сбалансированно питайтесь.
Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина.
Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
Регулярно занимайтесь умственной деятельностью.
Поддерживайте социальные контакты.
Защищайте голову от травм.
Избегайте загрязненного воздуха.
Берегите свой слух.

Интересный факт: Регулярное чтение и разгадывание кроссвордов – отличные способы поддержания умственной активности.

Начать заботиться о своем мозге никогда не поздно, и чем раньше вы начнете, тем лучше!