Саркопения после коронавируса: как физическая активность и питание помогают восстановиться

После коронавируса многие испытывают слабость и потерю физической активности. Как вернуть форму? В новом выпуске программы "О самом главном" на канале "Россия" рассказали, как важно сочетать правильное питание с физической активностью для восстановления здоровья.

Саркопения: как восстановить мышечную силу?
Одной из самых распространённых проблем после перенесённого коронавируса является саркопения — потеря мышечной массы и силы. Это состояние приводит к ослаблению мышц, снижению физической активности и общей слабости. После инфекции ткани организма испытывают дефицит кислорода, что ещё больше усугубляет проблему.

"Саркопения может значительно ухудшить качество жизни и увеличить риск травм и переломов", — поясняют эксперты.

Последствия саркопении
Уменьшение мышечной массы и силы вызывает серьезные последствия, среди которых:

• Повышенный риск падений и переломов,
• Частые госпитализации,
• Снижение общего качества жизни.

В худших случаях это может привести к повышенному риску смертности.

Как восстановиться: физическая активность и правильное питание
Саркопения требует активного вмешательства. Физическая активность играет ключевую роль в восстановлении мышц. Даже простые домашние упражнения, такие как лёгкие гантели или приседания, помогут укрепить мышцы и вернуть силы.

Не менее важным аспектом является питание. Включение в рацион лёгких белков, таких как курица, индейка, яйца и молоко, способствует восстановлению мышечной массы. Также полезны растительные белки из бобовых.

"Карнозин — важный элемент для восстановления после инфекции. Он не только улучшает состояние мышц, но и помогает продлить активное долголетие", — отмечают специалисты.

Продукты и добавки, поддерживающие восстановление
Карнозин — мощный антиоксидант, который концентрируется в мышцах, сердце и головном мозге. Он снижает оксидативный стресс и воспаление, что важно для восстановления после болезни. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогут вернуть мышечную силу и здоровье.