Успех есть, а радости нет: что такое синдром самозванца и как он крадет успех

Синдром самозванца проявляется как внутреннее ощущение некомпетентности и обесценивание собственных успехов, что часто приводит к сомнениям в свои силы, говорит семейный психолог Дарья Блинова. О признаках и способах работы с этим ощущением рассказала NewsInfo.

Синдром "самозванца" связан не с реальным уровнем навыков человека, а с его внутренними установками и восприятием уже достигнутых результатов, разъяснила психолог. По ее словам, человек склонен приписывать успехи внешним обстоятельствам и ожидать разоблачения, даже имея объективные достижения.

"Это субъективное внутреннее ощущение человеком своей некомпетентности, неспособности, что его навыков недостаточности для той должности, которую он занимает, такой внутренний саботаж своих умений, который запускает пробуксовку", — пояснила специалист.

Эксперт назвала отличие синдрома "самозванца" от постоянного внутреннего критиканства самого себя.

"Есть значимое отличие с понятием внутреннего критика. Если внутренний критик это про будущее ожидание каких-то результатов или не результатов, то самозванец больше описывает уже случившееся событие, достижение, навыки уже приобретенные, то есть прошлый опыт", — рассказала психолог.

Дарья Блинова отметила, что для работы с этим состоянием важна объективная обратная связь от значимых и авторитетных людей, а также фиксация собственных достижений. В случаях, когда внутренние механизмы самоподдержки не срабатывают, она рекомендовала обращаться к специалистам, так как синдром "самозванца" часто формируется на фоне детских травм и опыта обесценивания.

"Записывать свои достижения, давать обратную себе связь, где я молодец, учиться подхваливать, подкреплять свои заслуги, пусть они даже могут быть незначимыми, по вашему мнению. Но это вы", — посоветовала эксперт.