Эксперт рассказала о рисках превышения суточной нормы сахара

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова представила актуальные рекомендации по потреблению сахара. Согласно российским и международным стандартам, оптимальная доля сахаров в ежедневном рационе не должна превышать 10% от общей калорийности питания.

При стандартном рационе в 2000 килокалорий допустимое количество сахара составляет 50 граммов в сутки. Специалист отмечает, что снижение этого показателя до 25 граммов (5% от общей калорийности) способствует дополнительному улучшению здоровья.

Эксперт обратила особое внимание на содержание сахара в популярных напитках. В частности, одна порция газированного напитка объемом 250 миллилитров может содержать от 20 до 30 граммов сахара, что практически исчерпывает рекомендованную суточную норму. Регулярное превышение допустимого уровня потребления сахаров существенно повышает риски развития различных заболеваний, заключила медик.