Ролики для новичков: что нужно знать, чтобы кататься уверенно

Летний сезон — лучший момент освоить ролики. Но унеситесь вы по парку или закончите знакомство с асфальтом — во многом зависит от того, насколько грамотно вы начнёте. Фитнес-тренер из Благовещенска Евгений Васильев, который сам катается более 10 лет и обучает других, объясняет, как кататься уверенно и без синяков.

Главное правило

Чувствуете, что теряете равновесие? Присядьте.
Чем ниже центр тяжести — тем мягче и безопаснее падение.

Как правильно падать

Падение назад — "перекат на спине"
Скруглите спину, согните колени, руки уведите назад и попытайтесь "покатиться", а не шлёпнуться.

Падение вперёд — "упав, остаться на коленях"
Перенесите вес вперёд, присядьте и позвольте коленям принять удар (при условии, что на вас защита).

Минимальный комплект защиты

• Шлем — закрывает лоб и затылок, сидит плотно, не съезжает;
• Защита запястий — пластина должна находиться на ладонной стороне, чтобы не выгибалась кисть;
• Наколенники / налокотники — надеваются поверх одежды и не должны соскальзывать;
• Защитные шорты (по желанию) — особенно актуальны для детей и новичков.

Велоперчатки, волейбольные наколенники и "хозяйственные" перчатки — НЕ замена экипировке для роллеров

Полезно знать

Умение кататься на коньках облегчает старт, но ролики — это все-таки другой вид нагрузки: другое сцепление, другая техника.
В городе мало мест с действительно ровным покрытием — поэтому безопаснее тренироваться на специализированных площадках.
Освоить катание без падений можно и самостоятельно, но под присмотром тренера процесс будет быстрее и безопаснее.