Сахар упадёт внезапно: бег может привести к тому, чего вы не ждёте

Физическая активность полезна почти всем — и людям с диабетом тоже. Но здесь есть тонкости, игнорировать которые нельзя.

Бег не запрещён, однако к нему нужно подходить особенно внимательно, предупредила врач-эндокринолог и диетолог клиники "Будь Здоров" на Сретенке Ксения Меркулова.

"У людей с диабетом есть такой показатель, как нестабильность уровня глюкозы, который нужно учитывать. Нагрузка низкой, средней интенсивности, большой длительности, например, бег на небольшой скорости может вызывать гипогликемию — то есть снижение сахара меньше 3,9 ммоль/л. Для профилактики такого состояния лучше не бегать на голодный желудок, контролировать сахар до нагрузки, во время и после нагрузки. Потому что физическая активность может иметь отсроченный эффект — через некоторое время после тренировки может снизиться уровень сахара. Анаэробные физические нагрузки — небольшой длительности и высокой интенсивности могут вызывать гипергликемию, и это тоже надо учитывать, смотреть, с каким уровнем сахара человек заходит в нагрузку. При планировании физических нагрузок желательно, чтобы была возможность мониторить уровень сахара", — рассказала врач.

Также диабет может сопровождаться осложнениями — нарушением зрения, снижением чувствительности стоп и проблемами с кровообращением. Всё это напрямую влияет на безопасность тренировок.

"Для занятия важно выбирать удобную обувь, одежду, потому что на фоне травматизации ног может возникнуть инфекция. При наличии нарушения кровоснабжения это может привести к гангрене, затяжной инфекции. Сахарный диабет часто сопровождается повышением артериального давления и требует постоянного медицинского контроля, поэтому допуск к любым спортивным мероприятиям должен быть после посещения врача. Диабет ни первого, ни второго типов не является противопоказанием для занятий спортом", — заключила эндокринолог.

Что важно помнить перед пробежкой:

• не тренироваться натощак;
• проверять уровень сахара до и после активности;
• избегать перегрева и переохлаждения;
• следить за состоянием ног и выбирать комфортную обувь;
• консультироваться с врачом перед началом любых тренировок.