Избавиться от изжоги без визита к врачу поможет пересмотр питания

По словам гастроэнтеролога Натальи Слюняевой, комплексный пересмотр питания является единственным эффективным способом избавиться от изжоги, не прибегая к визиту к врачу. В интервью с изданием aif.ru она поделилась рекомендациями, которые могут помочь россиянам справиться с этой проблемой.

В первую очередь, Наталья Слюняева советует исключить из своего рациона фастфуд, а также острую и жареную пищу, молочные продукты, колбасы, специи, алкоголь, газированные напитки и кофе. Кроме того, она обращает внимание на необходимость уменьшения потребления таких продуктов, как цитрусовые, капуста, помидоры и яблоки. Вместо этого врач рекомендует включить в рацион щелочные продукты, такие как миндаль, финики и куриные яйца.

Кроме изменений в рационе, гастроэнтеролог также советует обратить внимание на привычки при приеме пищи. Людям, страдающим от частой изжоги, рекомендуется есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы избежать проглатывания воздуха. Важным моментом является контроль за объемом порций: при наличии изжоги, особенно если она возникает регулярно, следует ограничиваться 300-500 граммами пищи за один раз. Слюняева также рекомендует перейти на дробное питание, что подразумевает прием пищи пять-шесть раз в день.

Наконец, важной рекомендацией является необходимость избегать сна сразу после еды, особенно если прием был обильным, так как это может спровоцировать серьезный приступ изжоги.