Похудела без диеты и спортзала: всё благодаря этой дешёвой штуке из магазина

Может ли тонкая резинка заменить тренажёрный зал и ускорить похудение? Оказывается — да, если использовать её правильно и в комплексе с другими нагрузками. Ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин объяснил, как именно работает этот спортивный инвентарь.

Не панацея, но сильный помощник

Сами по себе упражнения с фитнес-резинками не избавят от лишнего веса, но в сочетании с кардио и грамотным питанием дают отличный результат. По словам Алексея Шишкина:

"Упражнения с фитнес-резинками эффективно нагружают мышцы, ускоряют метаболизм и повышают общий расход калорий во время тренировки и после нее. Кроме того, они отлично дополняют кардионагрузки (бег, ходьба, велосипед), которые традиционно считаются основными для жиросжигания".

Лучшая нагрузка для бёдер и ягодиц

Резинки особенно полезны для проработки нижней части тела. Они создают переменное сопротивление — усилие возрастает в пиковый момент движения, за счёт чего мышцы работают активнее.

"Фитнес-резинки дают переменное сопротивление (усиливается в пиковой фазе движения), отлично "добивают" мышцы, изолируют целевые группы (особенно мелкие и средние), улучшают стабильность суставов и активируют мышцы-стабилизаторы", — подчёркивает специалист.

Такой эффект особенно ценен при тренировке бёдер и ягодиц, где важна изоляция и контроль над движением.