Рельефный пресс без спортзала: упражнения

Чтобы сформировать выразительный пресс, необязательно посещать тренажерный зал. Согласно статье в Men Today, существует семь эффективных упражнений, которые можно выполнять дома. Подробности доступны на веб-сайте издания.

В список вошли такие упражнения, как подъемы таза с прямыми ногами, прямые подъемы ног, обратные скручивания, прыжковая планка, "ножницы", русские скручивания и "велосипед". Рекомендуется выполнять каждое упражнение в три подхода по тридцать секунд.

Фитнес-инструктор Ирина Ротач подчеркивает, что для достижения видимого результата необходимо сначала снизить процент жира в организме.

"Ключевым фактором здесь является сбалансированное питание, основанное на дефиците калорий", — пояснила она.

Ранее Ротач поделилась информацией о наиболее эффективной тренировке для подготовки тела к пляжному сезону. Она рекомендовала такие упражнения, как планка с подтягиванием коленей, "скалолаз", берпи, бег на месте, приседания с махами ногами, выпады с прыжками, отжимания и "джампинг джек".