Невролог рассказал о восстановлении режима дня после праздников

Специалист в области неврологии из компании "СберЗдоровье" Максим Панков поделился рекомендациями по восстановлению здорового образа жизни после новогодних праздников. По мнению эксперта, нарушение привычного режима в праздничные дни может привести к серьезным последствиям для организма.

Первостепенное значение имеет нормализация режима сна. Нарушение циркадных ритмов может спровоцировать не только проблемы с засыпанием, но и негативно отразиться на работе сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Кроме того, недостаток качественного сна способен ухудшить когнитивные функции и стать причиной депрессивных состояний.

Для восстановления здорового режима специалист рекомендует корректировать время отхода ко сну постепенно, смещая его на четверть-полчаса ежедневно. Оптимальной считается ситуация, когда разница между временем пробуждения в будни и выходные не превышает двух часов. Важным фактором качественного сна является отказ от алкогольных напитков, которые, вопреки распространенному мнению, не способствуют полноценному отдыху, а наоборот, делают сон поверхностным и прерывистым.

После завершения праздничного периода медик советует вернуться к правильному питанию и возобновить физические нагрузки. При этом важно подходить к восстановлению тренировок разумно, начиная с легких упражнений и постепенно повышая их интенсивность.