Секрет долголетия скрыт в географии? В какой стране больше шансов дожить до 100 лет

Они пережили мировые войны, становление интернета и успели завести аккаунты в TikTok. Люди, родившиеся в 1925 году, вступают в свой второй век жизни. Но их — меньше одного на 13 000 человек.

Согласно последним данным ООН, на Земле проживает около 630 000 человек в возрасте 100 лет и старше. При этом большинство из них сосредоточено всего в 10 странах мира.

Где живут долгожители?
Каждый пятый столетний — житель Японии. В этой стране насчитывается около 123 000 человек, перешагнувших вековой рубеж. Средняя продолжительность жизни японцев — 88 лет для женщин и 82 года для мужчин, одна из самых высоких в мире.

Далее в списке:

• США — 74 000 человек;
• Китай — 49 000;
• Индия — 38 000.

Но если учитывать численность населения, картина меняется: Греция, Франция, Италия поднимаются вверх, а США и Китай — теряют позиции.

"Япония — вне конкуренции: здесь на 100 000 жителей приходится 100 человек старше ста лет. А в Гонконге — и вовсе 133", — отмечает профессор Сольвейг Каннингем, эксперт по вопросам старения и долголетия.

Почему именно Япония?
Факторы, влияющие на долголетие, очевидны:

• сбалансированное питание;
• регулярная физическая активность;
• устойчивая социальная среда;
• высокая доступность медицины.

Однако Каннингем подчёркивает важный нюанс — нужно отслеживать, как стареют не только коренные японцы, но и иммигранты, чтобы понять, насколько "эффект Японии" обусловлен именно образом жизни, а не только генетикой.

Тайна "голубых зон" и нестыковки в данных
Популярная теория "голубых зон" — территорий с рекордной продолжительностью жизни — давно будоражит умы. В этих регионах, как считается, долгожительство обусловлено:

• активным образом жизни;
• крепкими социальными связями;
• растительным рационом;
• низким уровнем стресса.

Но в последнее время звучит всё больше критики: учёные усомнились в корректности статистики. В некоторых случаях количество столетних объясняется ошибками в документах или даже мошенничеством с пенсиями.

"Да, статистические отклонения есть. Но они не объясняют глобальную тенденцию к увеличению числа долгожителей", — говорит Каннингем.

Удивительные закономерности
В странах с высокой младенческой смертностью порой тоже много столетних — просто те, кто выжил в детстве, чаще оказываются особенно крепкими. Это феномен "естественного отбора в реальном времени".

"Похоже, не существует волшебной формулы долголетия", — отмечает профессор. — "Но есть универсальные принципы".

Формула долголетия всё же есть?
Исследования показывают: здоровая старость зависит от повседневных решений, а не от генов. Вот шесть ключевых факторов:

• Регулярная физическая активность;
• Полноценный сон;
• Здоровое питание;
• Отказ от алкоголя и табака;
• Контроль уровня стресса;
• Своевременный доступ к медицине.

"Не уверена, что я лично верю в магическую силу рыбьего жира или бокала вина", — говорит Каннингем. — "Но я точно верю в силу простых привычек".