Что тормозит твою реакцию — и как разогнать её до предела

Вы когда-нибудь пытались поймать купюру, которую кто-то вдруг отпустил у вас перед носом? Кажется, что это пустяк. Но почти всегда купюра выскальзывает мимо пальцев. Почему?

Скорость наших реакций — не такая уж быстрая штука, как нам кажется. Даже если вы в отличной форме, есть физиологические пределы, которые не обманешь.

Что нас сдерживает: реакция зависит не только от мозга
Даже если ваш мозг мгновенно замечает движение, реакция рук запаздывает. Причина в скорости передачи нервного импульса: по нервам он движется со скоростью около 60 метров в секунду — это много, но… недостаточно.

"Есть разные типы нервных волокон: медленные, быстрые, промежуточные. Но даже если импульс прошёл быстро, сам орган может среагировать медленно", — объясняет Филипп Глубоков, врач ЛФК и ассистент кафедры реабилитологии и физиотерапии РНИМУ имени Н. И. Пирогова.

Реакцию можно натренировать. Причём не только у профессионалов
Один из самых популярных тренажёров в мире работает по простому принципу: по хаотичному порядку вспыхивают лампочки, и их нужно быстро гасить прикосновением.

"Нужно не просто быстро среагировать и дернуть рукой — важно точно попасть в цель. А ещё нужно задействовать периферическое зрение, потому что нельзя одновременно охватить всё поле лампочек", — делится опытом врач спортивной медицины Григорий Жежа.

Почему у одних получается лучше?
Некоторые люди от природы реагируют быстрее. У них выше скорость проводимости по нервным волокнам, другая возбудимость или торможение нервной системы. Это своего рода "врождённый бонус".

Но, как подчёркивает Глубоков: "Это лишь предпосылка. Каждый человек может улучшить свою реакцию".

Легенда "Формулы-1" и абсолютный рекорд
Неудивительно, что реакция критически важна для автогонщиков. Они активно используют вышеописанный тренажёр. Так, Дженсон Баттон, бывший пилот "Формулы-1", установил рекорд — за 30 секунд он успел погасить 58 индикаторов. Это почти две лампочки в секунду!

Как тренировать реакцию в быту
Вот несколько способов:

Используйте интерактивные тренажёры и игры, развивающие координацию и зрительное внимание.
Пробуйте ловить падающие предметы — но безопасные и с небольшой высоты.
Работайте над периферическим зрением — фокусируйтесь на объекте и пробуйте отслеживать движение в "боковой зоне".

Главное — не предел, а прогресс
Даже если вы никогда не станете гонщиком "Формулы-1", ускорить реакцию — реально. Главное — регулярная практика, внимание к деталям и правильные упражнения.