Энергия на нуле и мысли путаются? Эти упражнения на работе возвращают фокус и силу

Фитнес-инструктор Антонина Гампер поделилась действенными методами для проведения разминки прямо на рабочем месте. Об этом сообщает Пятый канал, цитируя ее слова.

Для активизации кровотока Гампер рекомендовала выполнять такие упражнения, как приседания, выпады, поднимание и выпрямление ног, сидя на стуле. Кроме того, она предложила использовать лестницу вместо лифта. Для формирования и поддержания правильной осанки подойдут махи руками, согнутыми в локтях, или прямыми руками в стороны, отжимания, опираясь на стол или стену, а также упражнение "стульчик", прислонившись к стене.

Для избавления от напряжения и скованности движений, тренер посоветовала делать плавные сгибания и разгибания кистей рук и стоп вперед и назад, вращательные движения кистями, руками, согнутыми в локтях, и плечами, взмахи прямыми руками вверх и вниз, заведение рук за спину с последующим сцеплением в замок, а также поднятие рук над головой, стоя, с последующим наклоном корпуса к полу.

Гампер подчеркнула, что при благоприятной погоде эти упражнения можно выполнять на свежем воздухе.

"Сделать это совершенно незаметно не получится, иначе эффективность будет сведена к нулю. Однако не стоит испытывать смущение перед коллегами или посторонними взглядами. В настоящее время здоровый образ жизни в тренде во всем мире", — добавила она.

Ранее другой фитнес-тренер, Крейг Баллантайн, назвал лучшие упражнения для эффективного снижения веса. В его список вошли планка, упражнение "велосипед", "мертвый жук", приседания с выпрыгиванием и прыжки со скакалкой.