Хотите прожить на 10 лет дольше? Учёные назвали самый полезный спорт

Хотите прожить дольше, но бег и плавание совсем не вдохновляют? Хорошая новость — по данным сразу нескольких крупных исследований, наибольший эффект для продолжительности жизни дают вовсе не они, а совсем другие виды физической активности.

Ракеточные виды спорта — чемпионы по долголетию

Исследование, опубликованное в Mayo Clinic Proceedings, в котором участвовали более 8,5 тыс. жителей Дании, показало:
теннис и бадминтон продлевают жизнь сильнее, чем любые другие виды спорта.

• Теннис — +9,7 года жизни
• Бадминтон — +6,2 года
• Плавание — +3,4 года
• Бег — +3,2 года

Результаты подтверждает и девятилетнее наблюдение, опубликованное в British Journal of Sports Medicine. Анализ более 80 тысяч человек показал:

• регулярные занятия ракеточными видами спорта снижают общий риск смертности на 47%
  (для сравнения: плавание — на 28%).

Кроме того, игры с ракеткой:

• уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 56%,
• предотвращают инфаркты и инсульты,
• улучшают работу сердца и лёгких.

Почему теннис полезнее, чем кажется

Ракеточные виды спорта — это не только точность, но и мощная кардио-нагрузка:

• постоянные изменения направления;
• короткие рывки;
• динамичные движения;
• активная работа почти всех групп мышц.

Со временем такая нагрузка укрепляет сердце, улучшает кровообращение и помогает держать вес под контролем.
Плюс — это игра, а значит, заниматься гораздо интереснее, чем крутить педали или бегать круги.

Если вы давно ищете способ оставаться в форме и при этом не скучать, возможно, стоит попробовать именно ракетку, а не беговую дорожку.