Врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт рассказала, как расслабиться в условиях стресса

Работа, особенно когда приходится выполнять несколько задач одновременно, часто приводит к сильному стрессу. Если вы чувствуете напряжение, но не можете себе позволить длительный отдых, важно знать, как быстро снять стресс и вернуть себе спокойствие.

Галина Энгельгардт, кандидат медицинских наук и врач-физиотерапевт, делится двумя эффективными методами, которые помогут быстро расслабиться.

Горячая вода для расслабления
Простой и действенный метод — опустить руки в горячую воду. Важно, чтобы температура воды была комфортной, но не слишком горячей. Подержите руки в воде 2-3 минуты, и вы почувствуете, как напряжение уходит. Горячая вода способствует улучшению микроциркуляции, расширяет сосуды и помогает расслабить конечности. Когда ваши руки расслаблены, то и остальная часть тела начинает постепенно расслабляться.

Смотрим на синее небо
Если вам нужно быстро снять напряжение, достаточно взглянуть на синее небо. Это можно сделать, даже если вы работаете в офисе или из дома. Сфокусируйтесь на открытом пространстве — не на зданиях или облаках. Это поможет глазам расслабиться, а затем расслабятся и другие мышцы тела. В результате, вы почувствуете, как уходит стресс.