Сколько калорий сжигает одно отжимание? Узнайте, как интенсивность и частота сердечных сокращений влияют на результат

Отжимания — это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить тело и улучшить здоровье опорно-двигательного аппарата. Однако, сколько калорий они сжигают, зависит от нескольких факторов.

Что влияет на количество сжигаемых калорий?

Фитнес-тренер Юрий Аверьянов объяснил, что сжигаемые калории при отжиманиях зависят от четырех факторов:

• интенсивности выполнения,
• частоты сердечных сокращений,
• веса тела,
• общей физической подготовки.

Кроме того, вид отжиманий тоже имеет значение. Например, отжимания с колен требуют меньше энергии, чем более интенсивные плиометрические отжимания с хлопком.

Сколько калорий сжигаются при отжиманиях?

Для среднего человека при выполнении 10 отжиманий с низкой интенсивностью сжигается около 3 килокалорий, а при высокой интенсивности — уже 6 килокалорий.