Осенняя хандра: Психолог Шихова рассказала, как пережить уныние и упадок сил после лета

Осенью многие люди часто сталкиваются с упадком настроения и духа. О том, почему осенняя хандра возникает и что поможет снова вернуть в жизнь радость и бодрость, рассказала психолог Ольга Шихова.

Почему принято осень считать порою депрессий?

Снижается количество солнечного света. Освещенность напрямую влияет на настроение и на вероятность возникновение депрессии. Количество солнечного света — это прямо значимый фактор.

А еще какие? Только это?

Межсезонье — это период обострения у любых психических заболеваний. Что осень, что весна. Просто меняется освещенность. Больше никаких факторов мне неизвестно.

К кому обращаться, если осенью уже ничего не радует?

Одно дело, если вообще ничего не радует, у тебя депрессия, тогда к психиатру надо обращаться. Можно пройти тест Бека онлайн и посмотреть, имеет смысл обращаться к врачу или нет. А так что влияет? Простая самопомощь — это социальная поддержка, прогулки, максимально быть на воздухе, освещенность и так далее, движение, умеренная физическая нагрузка.

Этот тест нам покажет идти к врачу или не идти?

Да, скрининговый тест. Тест депрессии Бека. Много где он есть онлайн.