Женщинам нужно 60 грамм белка в сутки

Эксперт в области питания Елена Манохина акцентировала внимание на суточных нормах потребления белка, которые необходимы для поддержания здоровья мужчин и женщин, сообщает "Газета.ру". Белок играет ключевую роль в рационе, являясь важнейшим строительным элементом для организма. Он также способствует поддержанию водного баланса и участвует в синтезе гормонов.

По словам нутрициолога, мужчинам рекомендовано употреблять от 75 до 114 граммов белка в день, в то время как женщинам достаточно 60-90 граммов. Индивидуальную потребность в белке можно рассчитать с помощью специальных калькуляторов, учитывающих такие факторы, как пол, возраст, вес, уровень физической активности и наличие хронических заболеваний.

Однако следует помнить, что избыточное потребление белка может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ожирение, диабет, рак, атеросклероз, а также нарушения функции печени и почек. Кроме того, дети, испытывающие нехватку белка, подвержены частым заболеваниям.