Протеин — не только для качков: как он помогает похудеть быстрее

Протеин давно стал одной из самых популярных спортивных добавок. Его ценят за помощь в наборе мышечной массы, но не все знают: правильно употребляемый, он помогает и в снижении веса.

По словам нутрициолога Матвея Маэстралле, главная польза — в том, что белок надолго даёт чувство насыщения:

"Белок — это макронутриент, который сильнее всего влияет на сытость. Именно это помогает тем, кто хочет сбросить вес", — пояснил специалист.

Как правильно употреблять протеин при похудении

Лучший эффект достигается, если сочетать добавку с продуктами с низкой калорийностью:

• лёгкими фруктами (например, клубникой или дыней);

• нежирным йогуртом;

• низкокалорийными протеиновыми рецептами.

Современный протеин выпускается в разных вкусах — шоколад, ваниль, лимонный пирог. Это делает его отличной альтернативой сладостям: коктейли и протеиновые блюда помогают справляться с тягой к десертам без лишнего сахара.

Важно: не заменяет полноценное питание

Эксперт предупреждает, что протеин не должен подменять основные приёмы пищи. При бесконтрольном употреблении есть риск:

• перебрать с дозировкой;

• выбрать неподходящее время приёма;

• лишить организм других необходимых нутриентов.

Протеин действительно помогает и в похудении, и в поддержании мышечной массы, но использовать его нужно правильно — под руководством специалиста и с учётом личных целей.