Протеин может всё испортить: 4 случая, когда он точно не нужен

Кажется, что в современном мире спортивное питание стало почти обязательной частью тренировочного процесса. Особенно протеин. Он везде — в шейкерах, кофейнях и даже в десертах. Но можно ли бездумно добавлять его в рацион?

Фитнес-тренер Евгения Абдуллаева уверена: нет. Более того, в некоторых случаях он может даже навредить.

Кому стоит держаться подальше от протеина
Перед тем как решиться на приём спортивного питания, важно учесть возможные противопоказания:

• Аллергия на ароматизаторы и вкусовые добавки
• Даже самый "натуральный" протеин может содержать вещества, вызывающие реакцию.
• Проблемы с почками и сердцем

При подобных диагнозах лишняя нагрузка может оказаться опасной.

Снижение артериального давления
У гипотоников приём протеина может вызвать дискомфорт или усугубление симптомов.
Непереносимость компонентов
Речь не только о лактозе, но и о других белковых соединениях.

Главная ошибка новичков
Многие считают, что достаточно начать пить протеин — и жир начнёт таять, а мышцы расти сами по себе. Но это — миф.

"Я бы не рекомендовала его тем, кто не понимает, как изначально выстроить себе программу питания и тренировок, и считает, что только при приеме протеина начнется процесс роста мышечной массы и активное сжигание жира", — подчёркивает Евгения Абдуллаева.

Без правильной схемы питания, дефицита калорий при жиросжигании или профицита — при наборе массы, протеин не будет выполнять свою задачу.

Что делать вместо?
Если вы только начинаете заниматься спортом и не уверены в своём рационе — лучше сначала:

Настроить основное питание.
Проконсультироваться с тренером или нутрициологом.