Двор вместо тренажёров: как Джей Ло держит форму без фитнес-клубов

54-летняя Дженнифер Лопес доказывает, что возраст — не помеха рельефному прессу и подтянутым формам. Она давно стала символом красоты и силы, а её секрет прост — активный образ жизни, регулярные тренировки и любовь к танцам.

Однако далеко не всегда Джей Ло посещает тренажёрный зал. Звезда предпочитает тренироваться прямо на зелёной лужайке у себя дома — и именно оттуда она показала в блоге свой любимый комплекс, который подойдёт и новичкам.

Газон вместо спортзала: как выглядит тренировка Лопес
На этот раз актриса вышла на улицу в стильном розовом спортивном костюме. Тренировка была сосредоточена на растяжке и силовых упражнениях, причём всё оборудование — только гантели и собственный вес.

Что делает Дженнифер:

• Начинает с растяжки — чтобы разогреть мышцы и снизить риск травм
• Выполняет приседания с гантелями
• Делает выпады вперёд и назад
• Переходит к подъёмам корпуса из положения лёжа — всё ради идеального пресса

А главное — всё это под открытым небом, с удовольствием и в своём ритме.

"Перед тем как начинать упражнения, обязательно сделайте растяжку. Это не просто разминка, это — забота о себе", — советует Лопес.

Будь как Джей Ло: просто начни
Тренировка Дженнифер Лопес не требует абонемента в зал или дорогого оборудования. Всё, что нужно, — немного свободного времени, свежий воздух и желание поработать над собой. А хорошее настроение и заряд бодрости после — гарантированы.