Кишечник мстит за ошибки: почему жизнь становится тяжелее при неправильных привычках

Эндокринолог и диетолог Татьяна Гудожникова в беседе с "Газетой.Ru" рассказала, какие шаги помогут наладить работу кишечника и предотвратить запоры.

Почему возникает запор
По словам врача, причинами проблем с опорожнением кишечника могут быть:

• избыточное потребление алкоголя и кофеина,
• стресс и депрессия,
• малоподвижный образ жизни,
• неправильное питание,
• обезвоживание,
• а также смена обстановки, например во время путешествий.

Устранение этих факторов часто быстро восстанавливает регулярный стул.

Простые правила профилактики
Чтобы поддерживать здоровье кишечника, Гудожникова советует:

• соблюдать питьевой режим — не менее 1,5 литра воды в день;
• включать в рацион больше клетчатки;
• чаще гулять на свежем воздухе и увеличивать физическую активность.

Когда стоит обратиться к врачу

"Если запоры становятся хроническими и не поддаются лечению простыми методами, необходимо обратиться к врачу. Регулярные трудности с опорожнением кишечника могут быть признаком скрытых заболеваний, требующих тщательной диагностики", — подчеркнула специалистка.