Полезные продукты для зубов: что есть, чтобы избежать посещения стоматолога

Практикующий стоматолог-пародонтолог Егана Маруфиди поделилась рекомендациями по питанию, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен без частых визитов к врачу. Важные продукты, по словам специалиста, включают орехи, кунжут, какао и жирную рыбу.

Кунжут — идеальный компонент для салатов, благодаря высокому содержанию кальция, который укрепляет твердые ткани зуба. Все сорта орехов также полезны, особенно кедровые, которые содержат наибольшее количество витамина D и кальция. Всего 50 граммов орехов в день могут оказать оздоровительный эффект и не навредят фигуре.

Какао в чистом виде -является источником магния и способно уничтожать бактерии, вызывающие кариес и разрушение эмали. Однако добавление сахара снижает его полезные свойства.

Среди других важных продуктов, стоматолог выделила жирную рыбу, зеленый чай и листовую зелень. Жирная рыба, такая как лосось, форель и скумбрия, богата витамином D, который необходим для усвоения кальция и предотвращает ослабление эмали. Рыба также является источником Омеги-3, способствующей здоровью десен.

Зеленый чай, по словам Маруфиди, содержит фтор, который помогает предотвратить воспаления и разрушение зубных тканей. Кроме того, в сочетании с листовой зеленью, такой как петрушка и сельдерей, можно обеспечить необходимую норму кальция.

Стоматолог призывает уделять внимание рациону, чтобы поддерживать здоровье зубов и избегать проблем с деснами, подчеркивая, что правильное питание — это один из ключевых аспектов профилактики стоматологических заболеваний.

Фото: pxhere.com