Опрос: сколько россияне тратят на окончательное пробуждение

Согласно исследованию сервисов Работа. ру и СБЕР ЕАПТЕКА, большинство россиян (23%) придерживаются утренней дисциплины, тогда как 19% отмечают, что легкость пробуждения зависит от времени отхода ко сну. Легкое пробуждение характерно для 17% опрошенных, являющихся "жаворонками", а 4% признают влияние сезона на свои утренние привычки.

Четверть респондентов (24%) сообщают, что просыпаются с трудом, но вынуждены это делать, а 13% отзываются о себе как о "совах". Более половины участников (52%) тратят около получаса на окончательное пробуждение, 17% нуждаются в более чем часе, а 4% — в нескольких часах. 27% чувствуют себя бодрыми сразу после пробуждения.

Для ускорения процесса пробуждения 49% используют кофе или чай, 19% помогают себе контрастным душем или будильником, 17% прибегают к легкому завтраку и физическим упражнениям. 9% принимают БАДы для улучшения сна, а 3% практикуют медитацию. 15% не нашли никаких эффективных методов.

Эксперт Дмитрий Гуров подчеркивает, что проблемы с пробуждением могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов, таких как витамин D, B12 и C, а также магния и железа. Он рекомендует регулярное обследование и восполнение дефицитов с помощью растительных успокоительных.

В начале 2025 года травяные снотворные средства пользовались популярностью в Ижевске (+36%) и Иваново (+29%). Гуров также советует устанавливать регулярный распорядок сна, правильно питаться и заниматься физической активностью утром для улучшения пробуждения, а ароматерапия может добавить энергии.