Эксперт по питанию раскрыла, что жирная рыба и имбирь помогают бороться с болью в суставах

Проблемы с суставами чаще всего начинаются после 40 лет. К 50 годам почти каждый третий человек страдает от артроза, а у 65-летних и старше этот диагноз встречается у 65-85%. Необходимость в обезболивающих, таких как парацетамол, может привести к серьезным побочным эффектам у пожилых пациентов, включая язвы и заболевания сердца.

Врачи рекомендуют сократить прием лекарств, заменив их правильным питанием. Эксперт по питанию доктор Эмма Патель выделила пять продуктов, которые могут помочь уменьшить боль в суставах:

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) содержит омега-3 жирные кислоты, помогающие снизить воспаление. Рекомендуется есть рыбу не менее двух раз в неделю.
Куркума — специя, известная своими противовоспалительными свойствами благодаря куркумину. Ее можно добавлять в различные блюда и напитки.
Имбирь также обладает противовоспалительными свойствами и помогает при болях в суставах. Полезно употреблять его в чай или добавлять в блюда.
Ягоды богаты антиоксидантами, которые снижают окислительный стресс и воспаление. Черника особенно полезна для суставов.
Оливковое масло является основой средиземноморской диеты и обладает антивоспалительными свойствами благодаря содержащемуся в нем олеоканталу, который действует подобно ибупрофену, смягчая болевые ощущения и улучшая подвижность суставов.
Таким образом, правильное питание может существенно повысить качество жизни людей с суставными заболеваниями.