Секрет стройного живота: не скручивания, а кое-что из детства

Кажется, всё просто: качай пресс — и живот уйдёт. Но правда куда сложнее. Даже самые жёсткие тренировки не помогут, если игнорировать ключевой момент, о котором почти никто не говорит.

Секрет не в упражнениях, а в… питании
Фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин уверен: главное — не в количестве повторений. Чтобы увидеть рельеф, сначала нужно избавиться от подкожного жира. А это возможно только через дефицит калорий.

"Самый эффективный способ похудеть — создать дефицит калорий", — подчёркивает Соломин.

Проще говоря, тратить больше, чем потребляешь. И никакие волшебные упражнения это правило не отменяют.

Плохая осанка = визуальный живот
Есть ещё один неочевидный враг пресса — сутулость. Если плечи завалены вперёд, а грудная клетка словно "закрыта", даже при низком проценте жира живот может казаться заметным.

"Если грудная клетка округлена, а плечи подаются вперёд, то визуально живот кажется больше", — объясняет Соломин.

Поэтому без укрепления мышц спины и улучшения осанки никуда. Тренировать нужно всё тело, а не только пресс.

Почему упражнения не работают

• Локально сжечь жир невозможно — он уходит равномерно.
• Даже при накачанном прессе под слоем жира кубики никто не увидит.
• Без проработки спины и плеч пресс будет "теряться" из-за осанки.

Так что если вы всё ещё думаете, что утренние скручивания — путь к идеальному животу, подумайте ещё раз. Возможно, начинать нужно с тарелки и зеркала в полный рост.