Гречка или мясо? Ошибка перед тренировкой, из-за которой вы не теряете вес

Специалист по фитнесу Эдуард Каневский поделился информацией о том, как правильно питаться перед тренировкой. Его рекомендации опубликованы изданием "Москва 24".

Перед посещением спортзала Каневский рекомендует употреблять пищу, содержащую сложные углеводы, такие как гречневая каша, рис, макаронные изделия и хлеб из цельного зерна. Он подчеркнул, что есть следует за два часа до начала занятий, при этом размер порции должен соответствовать типу телосложения человека (нормостеник, гиперстеник или астеник).

Если цель — снижение веса, то, по словам Каневского, питание должно быть скорректировано. "Стоят две задачи: создать условия для использования жира в качестве энергии во время тренировки и сохранить мышечную массу. Для этого необходимо примерно за полтора-два часа до тренировки съесть продукт с высоким содержанием белка, исключив углеводы", — посоветовал он. В качестве альтернативы тренер предложил нежирное отварное мясо и немного зеленых овощей, обезжиренный творог, рыбу или мясо птицы.

Ранее другой тренер, Акулина Бахтурина, рассказала о том, что полезно есть после тренировки. "После физических упражнений хорошо подойдет омлет с тостом из цельнозерновой муки. Другой вариант — куриное филе с киноа и овощами. Еще одна легкая комбинация — греческий йогурт, орехи и ягоды".