Йога показала сопоставимые с ЛФК результаты в лечении остеоартрита

Лечебная физкультура признана основным методом лечения остеоартрита коленного сустава — заболевания, которым страдают более 595 миллионов человек во всем мире. Новое исследование, опубликованное в JAMA Network Open, сравнило эффективность йоги и силовых тренировок при этом заболевании, показав их равнозначную пользу для пациентов.

В ходе 24-недельного эксперимента с участием 117 пациентов из Южной Тасмании (Австралия) участники были разделены на две группы: одна практиковала йогу, другая выполняла силовые упражнения. Программа для обеих групп включала по два контролируемых и одному домашнему занятию в неделю первые 12 недель, затем три самостоятельных занятия еженедельно.

Результаты продемонстрировали сопоставимое снижение болевых ощущений в обеих группах, причем разница в показателях по визуальной аналоговой шкале (ВАШ) составила всего 1,1 мм, что значительно ниже клинически значимого порога в 15 мм.

Исследователи отмечают, что оба метода имеют разные механизмы воздействия: силовые тренировки укрепляют мышцы вокруг сустава, улучшая его функцию, тогда как йога сочетает физические позы, дыхательные техники и практики осознанности, способствуя снижению стресса и повышению гибкости. Особенно важно, что йога показала дополнительную пользу в улучшении качества жизни и снижении симптомов депрессии у пациентов.

Эти данные особенно ценны, поскольку предыдущие исследования эффективности йоги при остеоартрите имели ограничения: небольшие выборки, риск смещения и отсутствие стандартизированных критериев оценки. Новое исследование предоставляет убедительные доказательства, что йога может быть полноценной альтернативой или дополнением к традиционным силовым упражнениям в клинической практике.