Главная поза сна, которая изменит твои мышцы — удивительные детали от бодибилдера

Атлет и представитель IFBB Стэн Эффердинг поделился информацией о наиболее эффективной позе для сна, способствующей мышечному восстановлению. Об этом сообщает издание Men Today.

По утверждению Эффердинга, оптимальным вариантом является сон в положении лежа на спине. Однако, он предостерегает, что такой способ может быть некомфортным для атлетов с развитой мускулатурой шеи, особенно для тех, кто подвержен апноэ во сне.

С точкой зрения бодибилдера солидарен эксперт в области психического здоровья, Эндрю Э. Колски. Он подчеркивает, что сон на спине обеспечивает правильное положение позвоночника, улучшая циркуляцию кислорода и доставку необходимых веществ к поврежденным мышечным тканям. Кроме того, такая поза помогает снизить давление на нервы и предотвращает нежелательное сжатие или перекручивание восстанавливающихся мышц и суставов.

Стоит отметить, что ученые из Университета Монаша ранее выявили негативное влияние вечерних тренировок на сон. Согласно их исследованиям, занятия спортом в течение четырех часов перед сном могут затруднить процесс засыпания, сократить общую продолжительность сна и ухудшить его качество.