Врач-психиатр пояснила, как справиться с тревогой

Заведующая диспансерным отделением Областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова, Татьяна Черняева, поделилась рекомендациями по борьбе с негативными эмоциями и профилактике стресса.

По мнению специалиста, для достижения положительных результатов необходимо увеличить физическую активность. Черняева отметила, что такая мера может снизить уровень тревожности даже эффективнее, чем многие антидепрессанты.

Систематические физические нагрузки помогают нормализовать уровень сахара в крови и устраняют хроническое мышечное напряжение, характерное для людей, подверженных постоянному стрессу. Кроме того, занятия спортом способствуют активному притоку кислорода ко всем органам, в том числе к мозгу.

Практически любая физическая активность может снизить симптомы депрессии. Поэтому рекомендуется выбирать такие виды спорта, как танцы, плавание, пешеходные прогулки и даже прогулки с питомцем. Главное — чтобы выбранное занятие дарило удовольствие, подчеркнули в областном министерстве здравоохранения.

Также было отмечено, что регулярные занятия физкультурой помогают уменьшить влияние стресса, снизить тревожность, повысить самооценку и улучшить качество сна.