Йога — путь к гармонии души: как практика укрепляет психическое здоровье

Одним из основных преимуществ йоги для психического здоровья является её способность снижать стресс и беспокойство.

Как йога влияет на психическое здоровье

Когда вы занимаетесь йогой, клетки вашего мозга развивают новые связи, и в структуре и функциях мозга происходят изменения, что приводит к улучшению когнитивных навыков, таких как обучение и память.

Йога укрепляет части мозга, которые играют ключевую роль в памяти, внимании, сознании, мышлении и речи. Йога учит организм правильно "использовать" симпатическую нервную систему, которая отвечает за активность.

Йога также активизирует парасимпатическую нервную систему, что позволяет телу и мозгу успокоиться, благотворно влияет на настроение. Это способствует снижению тревожности, при которой наблюдается снижение активности γ-аминомасляной кислоты (ГАМК).

Это соединение действует как основной нейромедиатор, оказывающий тормозящее действие на нервную систему. Йога помогает снизить уровень кортизола, гормона, вырабатываемого в ответ на стресс. Это может помочь облегчить симптомы тревоги и улучшить общее настроение.

В каком-то смысле йога позволяет настроить нервную систему. Вы отключаете поток мыслей, сосредотачиваетесь на ощущениях, лучше чувствуете свое тело и, самое главное, запускаете выработку эндорфинов.