Эксперт рекомендует пересмотреть свой распорядок дня, включив в него утреннюю зарядку или прогулку для активизации организма

Предновогодняя суета захватывает российские города, и многие девушки уже задумываются о своем праздничном облике. Как подойти к вопросу коррекции фигуры с умом и без вреда для здоровья, поделилась с "Газетой. Ru" Акулина Бахтурина, старший тренер сети студий балета и растяжки LEVITA.

Первым шагом к достижению цели, по мнению Бахтуриной, должно быть формулирование реалистичных ожиданий. Не стоит гнаться за быстрым, но часто иллюзорным результатом. Важно приоритезировать здоровье и формировать полезные привычки, которые позволят постепенно улучшать самочувствие и работать над рельефом тела.

Только после определения цели можно переходить к выбору методов ее достижения. Эксперт напоминает о классической формуле снижения веса: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и соблюдение режима дня. Именно этот комплексный подход гарантирует наиболее эффективный и устойчивый результат.

Бахтурина рекомендует пересмотреть свой распорядок дня, включив в него утреннюю зарядку или прогулку для активизации организма. Оптимальное количество полноценных тренировок в неделю, по мнению тренера, составляет три. А для расслабления мышц и снятия напряжения полезно завершать день десятиминутной растяжкой.

В плане питания рекомендуется увеличить потребление овощей и заменить сладкие напитки чистой водой.