После сорока тело меняется: это простое упражнение запускает жиросжигание уже через 30 минут

По мнению фитнес-инструктора Стюарта Картера, опубликованному в Men Today, наиболее эффективный способ похудеть после сорока — это определенная тренировка.

Эксперт утверждает, что для результативного снижения веса после сорока необходимо ввести в привычку ежедневные получасовые занятия. Он предостерегает от немедленного выполнения сложных упражнений, так как это может привести к болезненным ощущениям в мышцах, потере интереса к тренировкам или даже к повреждениям.

Картер советует включить в программу приседания с одновременными взмахами руками, планку с вращениями бедрами, упражнение "альпинист", кранчи, а также скручивания в приседании. Для последнего необходимо выполнить присед, разместив ступни на ширине плеч и слегка согнув колени, разведя руки в стороны. Затем нужно наклониться и дотронуться правой рукой до левой ступни, а затем левой рукой до правой ноги.

До этого российским гражданам рекомендовали упражнение, способствующее избавлению от абдоминального жира после 40 лет. Речь идет об упражнении, имитирующем восхождение в гору. Оно задействует несколько групп мышц и способствует активному сжиганию калорий.