Пять напитков, которые вредят почкам больше всего

Вот некоторые из худших напитков для здоровья почек — и более полезные альтернативы, которые могут обеспечить гидратацию и восстановление.

Газированные напитки темного цвета

Тёмные газированные напитки могут быть шипучими и вкусными, но они опасны для почек. В этих напитках много фосфорной кислоты. Исследования показали, что высокое потребление фосфорной кислоты повышает риск повреждения почек и образования камней в почках.

Более подходящий вариант: вместо газировки можно пить воду с натуральными добавками — огурцом, мятой или лимоном, чтобы избежать обезвоживания. Время от времени можно пить кокосовую воду — это также щадящий способ подпитать почки.

Фруктовые напитки

Не все фруктовые напитки одинаковы. Многие магазинные варианты содержат очень мало настоящих фруктов и вместо этого изобилуют добавленным сахаром, консервантами и искусственными ароматизаторами. Высокое содержание сахара приводит к скачкам уровня инсулина, высокому кровяному давлению и, в конечном итоге, к хроническим проблемам с почками.

Безопасный вариант: свежевыжатые фруктовые соки, приготовленные в домашних условиях без добавления сахара, можно пить время от времени — желательно утром. Однако для общей поддержки почек лучше есть цельные фрукты.

Алкоголь

Хотя умеренное употребление алкоголя время от времени не причиняет немедленного вреда, регулярное употребление алкоголя заставляет почки работать интенсивнее. Алкоголь обезвоживает организм и влияет на гормоны, которые воздействуют на работу почек.

Энергетические напитки

Энергетические напитки обещают бодрость и выносливость, но большое количество кофеина, добавленного сахара и синтетических витаминов перегружает почки. Один только кофеин может вызвать обезвоживание, что приводит к снижению притока крови к почкам, особенно если напиток употребляется часто.

Более подходящий вариант: чашка тёплого матча-чая или зелёного чая утром мягко зарядит энергией, не перегружая организм.

Спортивные напитки

Многие люди покупают спортивные напитки, думая, что они помогают восполнить водный баланс, но большинство доступных на рынке вариантов полезны только после интенсивных тренировок. Они содержат натрий, сахар и искусственные красители, которые могут навредить почкам при регулярном употреблении.

Более подходящий вариант: смесь обычной воды с капелькой лимона и небольшим количеством натуральной соли может восполнить потерю электролитов, не перегружая почки.