Что взять с собой, если почки слабое место: аптечка, меню, вода

Пляж, коктейли, гастрономические изыски, новые впечатления — отпуск создан для отдыха. Но вот ваши почки про каникулы ничего не слышали. Пока вы меняете климат и привычки, они продолжают трудиться без выходных, и малейшие перегрузки могут закончиться серьёзными проблемами.

О самых частых рисках в отпуске и способах их избежать рассказал aif. ru доктор медицинских наук, уролог Виген Малхасян.

1. Жара + мало воды = риск камней
Что происходит? В жарком климате тело теряет влагу через пот и дыхание. Объём мочи уменьшается, она становится концентрированной — идеальные условия для кристаллизации солей и образования камней.

Что делать:

• Пейте не менее 2 литров чистой воды в день.
• Выбирайте негазированную воду без вкусовых добавок.
• Пейте небольшими порциями в течение дня, а не залпом.

2. Алкоголь — удар по почкам и мочевому пузырю
В чём проблема? Даже "пара бокалов" может:

• вызвать обезвоживание;
• раздражать мочевыводящие пути;
• повысить риск острой задержки мочи у мужчин;
• повредить почечные канальцы, отвечающие за повторное всасывание полезных веществ.

Что делать:

• Минимизируйте крепкий алкоголь и сладкие коктейли;
• За каждым бокалом алкоголя — стакан воды;
• Если у вас заболевания почек или простаты — лучше отказаться от спиртного полностью.

3. Пища без меры = колики без предупреждения
Почему опасно? Отпуск — это гастрономические соблазны: жирное, острое, солёное, мясное. Всё это может изменить кислотность мочи, провоцировать обострение мочекаменной болезни и вызывать почечные колики.

Особенно осторожными должны быть люди с МКБ (мочекаменной болезнью).

Что делать:

• Пробуйте новое, но без фанатизма;
• Ограничьте соль, фастфуд и переедание;
• Включайте в рацион овощи, фрукты, морепродукты.

4. Переохлаждение — враг с пляжа
Как это работает? Холодная вода на фоне жары — стресс для организма. Длительное купание, особенно в прохладных водоёмах, может спровоцировать обострение хронических воспалений мочеполовой системы.

Что делать:

• Выбирайте водоёмы с комфортной температурой;
• Ограничивайте время пребывания в воде;
• Не купайтесь долго, особенно при хронических циститах, пиелонефритах.

Как подготовить почки к отпуску?

Перед поездкой:

• Пройдите диспансеризацию, если есть хронические болезни;
• Соберите "экстренную аптечку" (в путешествии нужное лекарство может быть недоступно);
• Получите от врача чёткие инструкции по приёму препаратов;
• Уточните, что делать при обострении, какие симптомы требуют срочной помощи.

"Почки — это не просто фильтр. От их работы зависит состояние всей внутренней среды организма", — напоминает доктор Малхасян.