Врач рассказал, как улучшить сон и избежать проблем со здоровьем

Недостаток сна может оказать серьезное негативное влияние не только на психическое здоровье, но и на физическое состояние организма в целом.

Врач-сомнолог АО "Медицина" Максим Новиков поделился информацией о последствиях бессонницы и предложила несколько рекомендаций по улучшению качества сна.

По ее словам, бессонница проявляется не только трудностью с засыпанием, но и ухудшением качества самого сна. Она отметила, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, подвержены более высокому риску развития различных заболеваний.

Врач советует избегать факторов, которые могут негативно сказаться на сне, таких как поздние ужины, потребление кофеина и использование электронных устройств перед сном.

Для улучшения сна полезно заниматься физической активностью, гулять на свежем воздухе и пить успокаивающие напитки.